Nell’ottica di una "filosofia motoria" sempre più proiettata al miglioramento della prestazione, del benessere generale, della prevenzione e dell’immagine estetica, l’allenamento vibratorio (Whole Body Vibration), va sempre più appropriandosi di un suo spazio assai significativo.
Lo stimolo vibratorio fa parte integrante della nostra vita quotidiana e un attento e controllato allenamento contribuisce all’incremento della forza muscolare, della funzionalità del sistema circolatorio e di quello osseo. Oltre tutto, i benefici effetti riscontrati sulla flessibilità, sulla sensibilità propriocettiva e nella prevenzione delle cadute per i soggetti della terza età, aumenterebbero l’interesse per questo genere di fenomeno che sembra poter risultare efficace anche nel delicato settore della riabilitazione neurologica.
Effetti a breve termine
Poiché sotto l’influsso della vibrazione sono attivate più fibre muscolari (note anche come unità motorie) rispetto alle normali contrazioni muscolari consce, i muscoli sono stimolati in maniera più efficiente. L’effetto immediato della vibrazione dell’intero corpo è dunque che i muscoli possono essere utilizzati in maniera più rapida ed efficiente, consentendo loro di produrre più forza.
La rapida contrazione con successivo rilassamento dei muscoli 20-50 volte al secondo agisce fondamentalmente come una pompa sui vasi sanguigni e linfatici, aumentando la velocità del flusso sanguigno nel corpo. I soggetti spesso percepiscono una sensazione di formicolio, pizzicore o calore sulla pelle.
Effetti a lungo termine
Per ottenere effetti a lungo termine nel corpo, è fondamentale che i suoi apparati sentano la fatica o un lieve stress. Come in altri tipi di allenamento, quando il corpo viene sovraccaricato ripetutamente e regolarmente, si verifica il principio dell’ipercompensazione, che permette al corpo di adattarsi al carico. In altre parole, migliorano le prestazioni.
Tale effetto è stato dimostrato varie volte in ambito scientifico sia su soggetti giovani che meno giovani. Studi hanno provato che l’uso della comporta un aumento notevole della resistenza, indicazione chiara del fatto che le vibrazioni hanno realmente un valore aggiunto quando si eseguono esercizi statici. Risultati migliori si possono persino conseguire con la vibrazione dell’intero corpo nell’ambito della potenza esplosiva. Il grafico mostra il guadagno raggiunto in termini di resistenza massima da atleti professionisti e dilettanti dopo un allenamento di 2/3 volte alla settimana per un periodo di 6 settimane su una pedana per la .
La resistenza è considerevolmente migliorata dopo l’allenamento basato sulla vibrazione per i 6 esercizi testati e i risultati sono addirittura superiori per i professionisti.
Un’altra differenza importante tra i metodi di allenamento convenzionali e la sta nel fatto che il carico è minimo. Non sono necessari pesi aggiuntivi, il che garantisce un carico estremamente ridotto delle strutture passive del corpo come ossa, legamenti e articolazioni. Per questo la è particolarmente idonea per soggetti difficili da allenare a causa dell’età o del peso, oppure di patologie, disturbi o lesioni. D’altro canto, il metodo è anche particolarmente appropriato per gli atleti professionisti che intendono stimolare e rinforzare i muscoli senza sovraccaricare le articolazioni e il resto del fisico.
Oltre all’influenza sui muscoli, la può anche avere un effetto positivo sulla densità minerale ossea. Le vibrazioni causano compressione e rimodellamento dei tessuti ossei Mechanostat, attivando gli osteoblasti (cellule che presiedono alla costruzione della sostanza ossea), riducendo nel contempo l’attività degli osteoclasti (cellule che distruggono e riassorbono le ossa). La stimolazione ripetuta di questo sistema, abbinata alla maggiore trazione esercitata sulle ossa dai muscoli, aumenta nel tempo la densità minerale ossea. È altresì probabile che la migliore circolazione e la perfusione ossea correlata derivante da una maggiore disponibilità di nutrienti, che sono anche in grado di penetrare meglio il tessuto osseo, offrano il proprio contributo.
Uno studio condotto su 70 donne (di età compresa tra i 58 e 74 anni) ha dimostrato che l’allenamento 3 volte a settimana sulla pedana per la per 24 settimane ha notevolmente migliorato la densità ossea.
Una maggiore potenza muscolare, il controllo posturale e l’equilibrio sono anch’essi fattori rilevanti. Studi eseguiti su soggetti anziani hanno dimostrato che, usando la WBV, tutti questi aspetti sono migliorabili.Aumenta la secrezione sia del testosterone che dell’ormone della crescita (HGH). Questi ormoni stimolano la sintesi delle proteine e contribuiscono all’accumulo di tessuto muscolare, oltre a svolgere un ruolo nell’aumentare la capacità di trasportare ossigeno del sangue. È possibile allenarsi più a lungo in totale sicurezza!! L’ormone della crescita produce un effetto diretto praticamente su tutte le cellule del corpo.
Tra gli effetti maggiori vi sono: controllo del tempo di crescita delle ossa e sviluppo di tessuti più morbidi come quelli muscolari, nonché stimolazione della lipolisi nelle cellule grasse con riduzione dei livelli di grasso nel corpo. L’elevata produzione di porta inoltre a una guarigione più rapida di cellule affaticate o lese e consente un recupero più veloce.
L’ormone dello stress, il cortisolo, si riduce anch’esso notevolmente, per cui l’utilizzatore si sente bene e rilassato dopo una sessione sulla pedana DKN.
Come funziona
La pedana produce una vibrazione attraverso la quale l’energia si trasferisce al corpo. Stando in piedi sulla pedana, il corpo si adegua automaticamente alle vibrazioni. Non va infatti dimenticato che, per l’effetto dell’accelerazione di gravità, il corpo umano è fatto per assorbire le vibrazioni verticali. Tale stimolo meccanico produce un riflesso di distensione involontario che, a seconda della frequenza selezionata, comporta una forte contrazione dei muscoli 20-50 volte al secondo. Lo stimolo meccanico genera forze di accelerazione che agiscono sul corpo. Queste forze fanno allungare i muscoli e il segnale viene ricevuto dal fuso muscolare, un piccolo organo presente nel muscolo. Il fuso trasmette il segnale attraverso il sistema nervoso centrale ai muscoli interessati, per cui l’effetto viene descritto come riflesso di distensione neuromuscolare involontario.
Essenzialmente, la pedana vibrante ricrea il riflesso di distensione dei muscoli in base al seguente processo:
1. Stimolo: uno stimolo applicato a un tendine provoca un riflesso di distensione muscolare
2. Recettore: i recettori nei muscoli e nelle articolazioni notano questa variazione di lunghezza
3. Midollo spinale: i recettori trasmettono l’informazione al midollo spinale
4. Cervello: la risposta a questo stimolo sensoriale attraverso la colonna vertebrale è una contrazione diretta dei muscoli distesi. Il cervello non è direttamente coinvolto nel processo.
A che cosa serve l’allenamento vibratorio.
BRUCIA LA MASSA GRASSA E AUMENTA IL METABOLISMO
L’aumento del tono muscolare provoca di riflesso una riduzione della massa grassa, visto che il metabolismo risulta accelerato. Le vibrazioni, inoltre, stimolano la produzione dell’ormone che incrementa il consumo di grassi. La stimolazione dura 24 ore: praticando attività aerobica (bicicletta, nuoto oppure corsa) dopo una seduta, si ottiene il massimo in termini di snellimento.RIDUCE LA PELLE A BUCCIA D’ARANCIA
Anche il sistema venoso e linfatico beneficiano degli effetti delle vibrazioni, che favoriscono infatti la circolazione (in genere, in presenza di cellulite, è rallentata) e contribuiscono all’eliminazione di liquidi, scorie e tossine, fattori che di solito si aggiungono e aggravano il problema.TONIFICA E RASSODA
Le vibrazioni della pedana provocano una contrazione dei muscoli che, stimolati in profondità, si mantengono tonici e forti senza il rischio che si ingrossino, come succede invece quando si sottopone a sedute intense con l’utilizzo di pesi. Per fare un paragone: una seduta con i pesi impegna il 40% dei muscoli, mentre con la pedana si arriva a coinvolgere il 97% della muscolatura, con un’azione di potenziamento e rassodamento intensa. La pedana permette, inoltre, di attivare
anche quei muscoli che raramente si usano, con un effetto tonificante generale.
ANTI AGING
L’allenamento vibratorio migliora la circolazione sanguigna e l’ossigenazione dei tessuti periferici come piedi, mani, cute e capelli, nonché organi, ghiandole, muscoli e grasso. Il miglioramento della circolazione sanguigna e dell’ossigenazione incrementa la capacità cellulare di eliminare le scorie, rispondere agli ormoni e assorbire sostanze nutritive, zuccheri e minerali. PREVIENE L’OSTEOPOROSI
La ricerca scientifica ha dimostrato che esiste una stretta connessione tra la forza muscolare e la densità ossea. Le vibrazioni della pedana stimolano direttamente il tessuto osseo: una recente ricerca su donne in post-menopausa, allenate 3 volte alla settimana per sei mesi con la pedana, ha rilevato un sensibile aumento della densità ossea. Con la pedana, il carico su articolazioni, legamenti e tendini è basso: dunque possono usarla anche gli anziani. RILASSA E MIGLIORA L'UMORE
Le vibrazioni influenzano l’equilibrio ormonale dell’organismo: aumentano il rilascio di sostanze come serotonina ed endorfine, che regolano in senso positivo l’umore e riducono i livelli di cortisolo, con un efficace azione di rilassamento a livello psicofisico. MIGLIORA LA FORMA FISICA
• Brucia i grassi attraverso l’accelerazione del metabolismo
• Migliora la flessibilità, la coordinazione e la mobilità
• Aumenta l’efficacia degli allenamenti sportivi
• Aumenta il recupero muscolare dopo l’allenamento
• Migliora le prestazioni sportive
MIGLIORA IL BENESSERE
• Migliora la forza e la tonicità muscolare
• Migliora il linfodrenaggio
• Aumenta la densità ossea
• Protegge le articolazioni grazie ad un allenamento dolce e a basso impatto
• Aumenta il collagene e l’elasticità della pelle
• Aumenta l’eliminazione della massa grassa
• Migliora la circolazione
• Migliora la flessibilità
• Migliora l’equilibrio
• Rinforza tutto il corpo
• Migliora lo stato di salute
NESSUN RISULTATO E' SENZA SFORZOL’allenamento basato sulla vibrazione non è passivo e richiede uno sforzo minimo da parte del corpo. Inoltre, poiché il riflesso muscolare è stimolato meccanicamente, la frequenza e la portata dell’attività muscolare sono notevolmente superiori rispetto ai metodi di allenamento tradizionali. L’allenamento basato sulla vibrazione è complementare a tutte le altre forme di cura del corpo, sport e attività ricreative. È un concetto moderno che schiude interessanti prospettive per varie applicazioni, garantendo notevoli opportunità.
Lo Studio di Naturopatia non offre il servizio nelle seguenti ipotesi.
La pedana professionale è uno strumento utilizzato per migliorare lo stato di benessere in persone che godono di ottima salute e che cercano un luogo intimo per costruire un progetto individuale di benessere e salute naturale con l' utilizzo di più metodiche.
In linea di massima possiamo dire che chiunque sia in grado di praticare uno sport è in grado anche di allenarsi con l’allenamento vibratorio. Tuttavia, ci sono una serie di controindicazioni che comportano l’allenamento sulla Pedana Vibrante soltanto se in presenza di un certificato medico.
Controllare l’elenco delle domande riportate di seguito.
Se rispondete ‘si’, ‘forse’ o ‘non so’ a una o più domande, vi preghiamo di consultare il vostro medico.
- Soffrite di gravi problemi alle articolazioni come artrite o artrite reumatica acuta?
- Avete infiammazioni o infezioni acute?
- Soffrite di epilessia?
- Soffrite di diabete in modo grave?
- Soffrite di calcoli biliari o renali?
- Portate protesi articolari (piede, ginocchio, bacino)?
- Soffrite di malattie cardiovascolari?
- Soffrite di disturbi cardiaci/aritmie?
- Portate dispositivi endocorporei metallici o sintetici, come pacemaker o IUD?
- Avete avuto trombosi o disordini trombotici recenti?
- Avete problemi alla schiena come ernie, discopatie o spondilolisi?
- Avete un tumore?
- Avete ferite post-operatorie recenti o infiammazioni recenti?
- Siete in gravidanza?
- Soffrite di forti emicranie?
SE NON SIETE SICURI DEL VOSTRO STATO DI SALUTE LO STUDIO DI NATUROPATIA SI AVVALE DELLA CONSULENZA MEDICA DI SPECIALISTI PER IL CERTIFICATO DI IDONEITA'
Gli strumenti per l'allenamento vibratorio DKN Technology non sono stati concepiti per trattare patologie e non sono dispositivi medici, ma studiati unicamente per la aumentare la performance muscolare e lo stato di benessere.
